Pidä huolta nesteytyksestäsi koko päivän.
Venyttele pohkeita ja takareisiäsi ennen nukkumaanmenoa.
Pidä elektrolyyttitasapainossa (magnesium, kalsium, kalium).
Vältä liian pitkää istumista tai seisomista paikallaan.
Käytä tukevia kenkiä päivän aikana.
Loppupäätelmät
Vaikka yökrampit ovat yleisiä, niiden kanssa ei tarvitse vain “elää”. Ymmärtämällä, ketkä ovat suurimmassa vaarassa ja miksi, voit ryhtyä toimiin pienentääksesi riskiäsi herätä kipuun.
Jos krampit ovat usein vakavia tai niihin liittyy muita oireita, on aina parasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan mahdollisten taustalla olevien sairauksien poissulkemiseksi.
Pieni ennaltaehkäisy voi auttaa pitkälle kohti rauhallisia ja kramppeja vailla olevia öitä!
