Kuinka kylpeä oikein ikääntyvälle iholle
Kun kylvet, tekniikka on yhtä tärkeä kuin kylpemistiheys.
Veden lämpötila
| Veden lämpötila | Vaikutus ikääntyvään ihoon |
|---|---|
| Kuuma | Poistaa öljyt nopeasti; pahentaa kuivuutta ja kutinaa |
| Lämmin (ihanteellinen) | Puhdistaa tehokkaasti poistamatta liikaa öljyä |
| Viileä | Vähiten kuivattava; voi olla epämukava kylmempinä kuukausina |
Suositus: Käytä lämmintä vettä (noin 32–35 °C). Sen tulisi tuntua mukavalta, ei kuumalta.
Kylvyn kesto
| Kesto | Vaikutus |
|---|---|
| yli 20 minuuttia | Pitkäaikainen altistuminen vedelle poistaa suojaavat öljyt |
| 10–15 minuuttia | Sopii satunnaiseen liotukseen |
| 5–10 minuuttia (ihanneaika) | Puhdistaa tehokkaasti ja minimoi kosteuden haihtumisen |
Suositus: Pidä suihkut ja kylvyt alle 10 minuutin ajan. Aseta ajastin tarvittaessa.
Puhdistusaineen valinta
| Tyyppi | Suositellaanko ikääntyvälle iholle? |
|---|---|
| Perinteinen palasaippua | Yleensä ei (korkea pH; poistaa öljyjä) |
| Antibakteerinen saippua | Ei (liian ankara; häiritsee mikrobiomia) |
| Tuoksuva vartalosaippua | Ei (ärsytystä aiheuttavia aineita ja allergeeneja) |
| Mieto, kosteuttava puhdistusaine | Kyllä (Cetaphil, CeraVe, La Roche-Posay tai vastaava) |
| Puhdistusöljy | Kyllä (hellävarainen; jättää suojakalvon) |
Suositus: Käytä hajusteetonta, kosteuttavaa, saippuatonta puhdistusainetta, jonka pH on neutraali.
Ei-hankausmenetelmä
| Työkalu | Vaikutus |
|---|---|
| Luffat, karkeat pesulaput, harjat | Hioa fyysisesti haurasta ikääntyvää ihoa; voi aiheuttaa mikrorepeämiä |
| Pehmeät kädet tai pehmeä kangas | Hellävarainen; puhdistaa vahingoittamatta |
Suositus: Käytä käsiäsi tai erittäin pehmeää liinaa. Vältä hankaamista. Anna puhdistusaineen tehdä työ.
Kylvyn jälkeinen hoito: tärkein vaihe
Se, mitä teet heti kylvyn jälkeen, on usein tärkeämpää kuin itse kylpy.
Kultainen ikkuna
| Aika | Toiminta |
|---|---|
| Kolmen minuutin sisällä vedestä poistumisesta | Levitä kosteusvoidetta kostealle iholle |
Taputtele iho kuivaksi pyyhkeellä (älä hiero) ja jätä se hieman kosteaksi. Levitä sitten heti kosteusvoidetta. Tämä sitoo vettä ihoon sen sijaan, että se haihtuisi.
Oikean kosteusvoiteen valitseminen
| Rakenne | Paras | Esimerkkejä |
|---|---|---|
| Voide | Lievä kuivuus; kesäkuukaudet | CeraVe-voide, Cetaphil-voide |
| Kerma | Kohtalainen tai vaikea kuivuus; talvikuukaudet | CeraVe Cream, Vanicream, Eucerin |
| Voide | Erittäin kuiva, halkeileva iho; käytettäväksi yön yli | Aquaphor, vaseliini (levitä säästeliäästi) |
Tärkeimmät etsittävät ainesosat: keramidit, hyaluronihappo, glyseriini, sheavoi tai vaseliini. Vältä hajusteita ja alkoholia.
Erityishuomioita
Inkontinenssista kärsiville
Inkontinenssin aiheuttama tiheä peseminen on erityisen haastavaa.
| Strategia | Miksi se auttaa |
|---|---|
| Käytä välilihan puhdistussuihkeita tai huuhtelemattomia puhdistusaineita | Puhdistaa ilman toistuvaa altistumista vedelle |
| Levitä suojavoidetta (sinkkioksidia tai dimetikonia) | Suojaa ihoa kosteudelta ja ärsytyksiltä |
| Vaihda inkontinenssituotteet viipymättä | Vähentää aggressiivisen pesun tarvetta |
| Harkitse kertakäyttöisiä pesulappuja, jotka on suunniteltu herkälle iholle | Hellävarainen, esikosteutettu ja kehitetty herkille alueille |
Liikuntarajoitteisille
| Haaste | Ratkaisu |
|---|---|
| Vaikeus seistä pitkiä suihkuja varten | Käytä suihkutuolia; ota istuma-asennossa lintukylpyjä |
| Ulottuu kaikkiin kehon osiin | Pitkävartinen sieni tai pehmeä harja |
| Kaatumisvaara | Liukumaton matto; tukikahvat; suihkupenkki |
| Taajuus | Lyhyemmät, harvemmat kylvyt, joiden välissä pyyhitään pesulappuja |
Ekseemaa, psoriaasia tai diabetesta sairastaville
| Kunto | Erityishuomio |
|---|---|
| Ekseema | Käytä vain hellävaraisia, hajusteettomia puhdistusaineita; kosteuta ihoa heti kylvyn jälkeen; harkitse kolloidisia kaurahiutalekylpyjä |
| Psoriasis | Vältä hankausta; keskustele ihotautilääkärisi kanssa lääkinnällisten kylpyaineiden käytöstä |
| Diabetes | Kiinnitä erityistä huomiota jalkoihin; kuivaa varpaiden välit huolellisesti; tarkista iho päivittäin halkeamien tai tulehduksen varalta |
