Suurimman osan elämästämme meille on kerrottu, että päivittäinen suihkussa käyminen on ehdoton osa hyvää hygieniaa. Mutta ihon ikääntyessä säännöt muuttuvat. Se, mikä toimi ihollesi 30- tai 40-vuotiaana, voi olla aktiivisesti haitallista sille 65-vuotiaana ja myöhemmin.
Ihotautilääkärit neuvovat yhä useammin ikääntyneitä harkitsemaan uudelleen kylpemistottumuksiaan. Viesti on yksinkertainen ja yllättävä: kylpemisessä 65 vuoden iän jälkeen vähemmän on usein enemmän.
Tässä on syy, sekä käytännön ohjeita ihon pitämiseen puhtaana, mukavana ja terveenä myöhempinä vuosina.
Miten ikääntyminen muuttaa ihoasi
Ymmärtääksesi, miksi uintitottumuksia on muutettava, sinun on ensin ymmärrettävä, miten iho muuttuu iän myötä.
| Ikään liittyvä muutos | Mitä tapahtuu | Seuraus |
|---|---|---|
| Ohuempi iho | Ulkokerros (stratum corneum) menettää tiheyttään | Vähemmän suojaa ärsytystä ja kosteuden menetystä vastaan |
| Vähentynyt öljyntuotanto | Talirauhasten aktiivisuus vähenee | Iho kuivuu ja halkeilee herkemmin |
| Vähentyneet luonnolliset kosteustekijät | Iho tuottaa vähemmän omia kosteuttavia yhdisteitä | Heikentynyt kyky säilyttää kosteutta |
| Hitaampi solujen vaihtuvuus | Uudet ihosolut korvaavat vanhat hitaammin | Pidempi paranemisaika; sameampi ulkonäkö |
| Vähentynyt verenkierto | Verenkierto ihossa vähenee | Vähemmän ravinteiden kulkeutumista; hitaampi korjaus |
Tuloksena on seniili kseroosi (ikään liittyvä ihon kuivuminen). Tämä tila vaikuttaa yli 75 prosenttiin yli 65-vuotiaista aikuisista ja on johtava syy kutisevaan, hilseilevään ja epämukavaan ihoon vanhemmilla aikuisilla.
Miksi usein kylpeminen pahentaa iho-ongelmia
Joka kerta suihkussa tai kylvyssä käydessäsi teet ihollesi kolme asiaa:
| Vaikutus | Selitys |
|---|---|
| Luonnollisten öljyjen poistaminen | Saippua ja kuuma vesi poistavat talia, ihon luonnollista suojakerrosta |
| Ihon mikrobiomin häiritseminen | Voimakkaat puhdistusaineet tappavat hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat suojaamaan infektioilta |
| Kosteuden poistaminen | Vesi haihtuu ihon pinnalta kylvyn jälkeen ja vie mukanaan luonnollista kosteutta. |
Nuoremmalla iholla nämä vaikutukset ovat väliaikaisia. Iho täydentää nopeasti öljyvarastojaan ja lukitsee kosteuden. Ikääntyvällä iholla, jolla on jo ennestään vaikeuksia öljyntuotannon ja kosteuden säilyttämisen kanssa, usein toistuva kylpeminen voi johtaa:
-
Krooninen kutina
-
Halkeilut ja halkeamat (joista voi tulla infektioiden sisäänkäyntikohtia)
-
Ekseeman tai dermatiitin pahenemisvaiheet
-
Lisääntynyt herkkyys saippuoille ja pesuaineille
-
Yleinen epämukavuus ja unihäiriöt
Uusi sääntö: Vähemmän on enemmän
Kuinka usein sinun pitäisi kylpeä 65-vuotiaana?
| Taajuus | Suositus |
|---|---|
| Päivittäinen kylpeminen | Ei välttämätön useimmille ikääntyneille; voi olla aktiivisesti haitallista kuivalle tai herkälle iholle |
| Joka toinen päivä | Sopii monille, varsinkin jos iho ei ole altis rasvaisuudelle tai hajulle |
| Kaksi kertaa viikossa | Usein riittävä vanhemmille aikuisille, jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia tai asuvat viileässä ilmastossa |
| Runsaan hikoilun jälkeen | Käy suihkussa tarpeen mukaan (liikunta, kuuma sää) – mutta pidä se lyhyenä ja viileänä |
Keskeinen periaate: Pese itsesi likaisena tai hikisenä, äläkä vain siksi, että ”on suihkun aika”.
Mitä ihotautilääkärit suosittelevat
Useimmat ihotautilääkärit suosittelevat, että yli 65-vuotiaat aikuiset peseytyvät:
-
2–3 kertaa viikossa viileämpinä kuukausina
-
Joka toinen päivä lämpiminä kuukausina tai jos olet aktiivisempi
Kylpyjen välillä kainaloiden, nivusten ja jalkojen “täsmäpuhdistus” pesulapulla riittää hygienian varmistamiseksi.
