Kun turvotus voi olla varoitusmerkki
Kaikki turvotus ei ole vaaratonta. Jatkuva turvotus yhdessä tai molemmissa jaloissa voi viitata taustalla olevaan terveysongelmaan.
Sydämen vajaatoiminta voi heikentää sydämen kykyä pumpata verta tehokkaasti, jolloin nestettä kertyy jalkoihin ja jalkateriin. Munuaissairaus voi estää elimistöä poistamasta ylimääräistä nestettä kunnolla. Maksasairaus voi myös vaikuttaa nestetasapainoon ja verenkiertoon.
Veritulppa, varsinkin jos turvotusta ilmenee äkillisesti vain toisessa jalassa, voi olla vaarallinen ja vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Oireita, kuten punoitusta, lämpöä, kipua tai hengenahdistusta, ei pidä koskaan jättää huomiotta.
Suonikohjut ovat toinen yleinen syy. Vaurioituneet laskimot eivät pysty kuljettamaan verta takaisin sydämeen, mikä johtaa jalkojen turvotukseen, kipuun ja painon tunteeseen.
Yksinkertaisia tapoja vähentää jalkojen turvotusta
Monissa tapauksissa elämäntapamuutokset voivat auttaa parantamaan lievää turvotusta.
Kokeile nostaa jalkojasi 15–30 minuutiksi illalla. Jalkojen nostaminen sydämen tason yläpuolelle voi auttaa nestettä virtaamaan takaisin verenkiertoelimistön läpi.
Säännöllinen kävely ja kevyt liikunta parantavat verenkiertoa ja vähentävät nesteen kertymistä. Vältä liian pitkää istumista tai seisomista yhdessä asennossa.
Riittävän veden juominen saattaa kuulostaa yllättävältä, mutta nestehukka voi itse asiassa pahentaa nesteen kertymistä. Suolaisten prosessoitujen ruokien vähentäminen voi myös auttaa merkittävästi.
Tukisukkia suositellaan usein verenkierto-ongelmista kärsiville tai työtehtäviin, jotka vaativat pitkiä aikoja jaloillaan.
Milloin lääkäriin mennä
Sinun tulisi keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos:
- turvotusta esiintyy joka päivä
- toinen jalka on turvonnut enemmän kuin toinen
- turvotus on kivulias tai lämmin
- sinulla on rintakipua tai hengitysvaikeuksia
- turvotus ilmestyy äkillisesti
- kotikonstit eivät auta
Kehosi lähettää usein pieniä varoitusmerkkejä ennen suurempien ongelmien kehittymistä. Yöllisen jalkojen turvotuksen huomioiminen voi auttaa sinua tunnistamaan ongelman varhaisessa vaiheessa ja suojelemaan pitkän aikavälin terveyttäsi.
