Nukut valossa.
Katso ympärillesi huoneessasi. Nukutko jonkun kanssa?
- Älykaiutin vai älykäs, valaistu kello?
- Onko puhelimesi näyttö ylöspäin ja syttyykö se jokaisen ilmoituksen yhteydessä?
- Yövalo vai lukulamppu viileissä sävyissä?
- TV tai näyttö valmiustilassa?
Tämä näennäisesti viaton hehku voi olla vaarallisempi kuin luuletkaan. Pitkäaikainen altistuminen keinovalolle aiheuttaa iholle stressiä ja häiritsee kehon luonnollisia uusiutumisprosesseja. Pitkällä aikavälillä tämä voi laukaista solumutaatioita ja lisätä alttiutta melanoomalle ja muille ihosyöville.
Kaikki lamput eivät ole samanlaisia.
Lämpimän sävyiset (keltaiset tai punaiset) lamput ovat yleensä vähemmän haitallisia. Monet nykyaikaiset lamput, erityisesti “viileän päivänvalon” tai “kirkkaan valkoiset” LED-lamput, lähettävät voimakasta, säätelemätöntä ja usein huomiotta jätettyä sinisen valon aallonpituutta.
Toisin kuin auringon UV-säteet, sisävalaistus ei aiheuta välitöntä auringonpolttamaa tai punoitusta, joten se on helppo jättää huomiotta. Mutta juuri tämä näkymätön ja pitkäaikainen altistuminen tekee siitä erityisen vaarallisen.
Mitä sinun on tehtävä – heti
Näin voit suojata ihoasi jo tänä iltana:
Poista tai peitä kaikki tarpeettomat elektroluminesenssilaitteet sängyn läheltä
Vaihda lämpimänvärisiin LED-valoihin tai jopa punaisiin yövaloihin
Pidä puhelintasi näyttö alaspäin tai vielä parempi, huoneen ulkopuolella.
Sammuta tai irrota televisiot, kaiuttimet ja muut laitteet, joiden valot palavat valmiustilassa.
Harkitse sinistä valoa estävien ihonhoitotuotteiden käyttöä (kyllä, niitä on olemassa!)
Kyse ei ole enää vain hyvistä yöunista: kyse on myös ihomme suojaamisesta krooniselta valolle altistumiselta, joka voi ajan myötä johtaa peruuttamattomiin vaurioihin.
Pointti
Vaikka meitä on jo pitkään varoitettu auringon vaaroista, vasta nyt alamme ymmärtää riskejä, jotka vaanivat omissa makuuhuoneissamme. Valosaaste ei vaikuta ainoastaan silmiimme tai unirytmiimme, vaan se vaikuttaa myös siihen, miten ihomme pysyy terveenä, nuorekkaana ja mikä tärkeintä, syöpävapaana.
Jos siis on yksi pieni muutos, jonka voit tehdä tänään, se on tämä: poista tai vaihda se keinotekoinen valonlähde, joka on päällä koko yön. Tuleva ihosi kiittää sinua siitä.
