Tämä hedelmä on myös erinomainen kuidun lähde. Kuitu edistää tervettä ruoansulatusta ja lisää kylläisyyden tunnetta. Avokadon sisällyttäminen aterioihin voi siksi auttaa joitakin ihmisiä hallitsemaan mielitekojaan paremmin ja välttämään liiallista napostelua.
Avokadot sisältävät myös monia välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät erityisesti luille tärkeää K-vitamiinia, antioksidanttisia ominaisuuksia omaavaa E-vitamiinia, B-vitamiineja ja kaliumia, kivennäisainetta, joka edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa.
Sen antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, on tutkittu erityisesti niiden silmien suojaamisessa. Ne voivat edistää normaalin näön ylläpitämistä osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
Monista hyödyistään huolimatta avokado ei kuitenkaan ole ihmeruoka. Sen korkea kaloripitoisuus tarkoittaa, että sen nauttimisen tulisi olla kohtuullista, erityisesti niiden, jotka tarkkailevat energiansaantiaan. Asiantuntijat yleensä suosittelevat sen nauttimista kohtuudella osana monipuolista ruokavaliota.
Salaateissa, paahtoleivällä, smoothieissa tai yksinkertaisesti sitruunan kanssa nautittuna avokado on houkutteleva yhtä paljon maunsa kuin ravintoarvojensakin vuoksi.
Yhteenvetona voidaan todeta, että lääkärit eivät pidä avokadoja sairauksien parannuskeinona. He kuitenkin tunnustavat, että ne voivat olla erinomainen lisä terveelliseen ruokavalioon terveellisten rasvojensa, kuidunsa ja runsaiden välttämättömien ravintoaineiden ansiosta.
Hyvän terveyden todellinen avain ei ole yksittäisessä ruoka-aineessa, vaan elämäntapamme kokonaisvaltaisessa tasapainossa. Ja tässä yhteydessä avokado ansaitsee täysin maineensa superruokana.
