Hedelmät ja vihannekset ovat tasapainoisen ruokavalion kiistattomia tähtiä. Niiden runsas vesi- ja hivenainepitoisuus tekee niistä vähäenergisiä mutta erittäin ravitsevia. Yksinkertainen vinkki: tee puolet lautasestasi monipuolisesti erilaisia vihanneksia joka aterialla. Raakoina, kypsennettynä, keitossa tai salaatissa – sekoita!
Tietoinen pureskelu: Löydä syömisen ilo uudelleen
Aivomme tarvitsevat aikaa kylläisyyden tunteen rekisteröimiseen. Syömällä liian nopeasti kulutamme usein enemmän kuin on tarpeen. Kokeile laskea aterimet alas suupaloitten välillä, pureskella huolellisesti ja nauttia todella mauista. Tämä tietoinen syömismenetelmä auttaa sinua löytämään uudelleen terveen suhteen ruokaan.
Proteiini: Kehosi pitkäkestoinen polttoaine
jatkuu seuraavalla sivulla
